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一次征服一个健身目标

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怀孕

自然分娩适合怀孕博客

我的第一个孩子锡耶纳出生于2015年10月3日。我在怀孕期间非常活跃,跑了两次半程马拉松和几次5公里。33周后,我停止了跑步,但在生孩子的那一天里,我继续进行瑜伽、动感单车和巴雷(barre)课程、徒步旅行和散步等活动。

为了准备顺产,我和我丈夫参加了布拉德利法课程来顺产。

读到我的双胎妊娠,前往这一页。

Bumpdates:

第一个颠簸日期
第一个颠簸日期
去年Bumpdate
去年Bumpdate
  • 公告
  • 妊娠前三个月
  • 14 - 17周
  • 周18 - 20
  • 周21-24
  • 25 - 28周
  • 周29-31
  • 周32-33
  • 周34-35
  • 周36 - 37
  • 40周
  • 41周

每月锻炼日志:

怀孕期间的圣地亚哥瑜伽

  • 1月(怀孕1个月- 31天挑战中跑31次)
  • 2月(怀孕2个月)
  • 3月(怀孕3个月)
  • 4月(怀孕4个月)
  • 5月(怀孕5个月)
  • 6月(怀孕6个月)
  • 7月(怀孕7个月)
  • 八月(怀孕8个月)
  • 9月(怀孕9个月)

怀孕期间的跑步和健身

完成锡安半程马拉松-怀孕14周
完成锡安半程马拉松-怀孕14周
  • 在第一个三个月期间跑步
  • 冲浪城市半程马拉松(怀孕6周)
  • 锡安半程马拉松(怀孕12周)
  • 卡尔斯巴德5000 5k(怀孕14周)
  • Fast Times 5k(怀孕17周)
  • FCA 5k(怀孕18周)
  • 在妊娠的第2个月跑步
  • 圣地亚哥摇滚乐队DNS(怀孕23周)
  • 怀孕期间进行半程马拉松训练的经验
  • 怀孕体重增加:终极比较陷阱
  • 孕期瑜伽

准备自然劳动和我们的出生故事:

  • 对于布拉德利方法
  • 为分娩做准备的运动
  • 锡耶纳的出生故事第一部分
  • 锡耶纳的出生故事第二部分

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建一个家庭健身房?

免费健身器材指南

欢迎来到我的博客!

Nicole Dobransky.

我是妮可。我喜欢跑步,是三个女孩(包括双胞胎!)的妈妈,热爱健身,喜欢披萨、精酿啤酒和咖啡,努力过一种平衡的生活。我在圣地亚哥的海边生活和训练,在这里我总是保持真实的生活方式——书中有很多失败和成功,但你永远不会看到我放弃!

我以前是一名会计师,在一个对健康和健身充满激情和热爱的地方开了这个博客。现在,作为一名健康和健身教练,我已经把它变成了一种接触和帮助更多人的方式&帮助尽可能多的女性实现她们自己的目标是我的使命。我已经把成百上千的女性带进了我的社区,并通过我每月的责任小组或通过追随她们的梦想作为一个在线教练帮助她们获得了自信和快乐!

如果你出于任何原因想联系我,请通过gmail.com的fitnessfataleblog联系我!

让我们一起变得更强,更健康,更快!

我是一个虚拟的健康和健身教练,专门为跑步者和忙碌的妈妈们工作。虽然减肥是我们项目的结果,但我们小组的女性在加入后往往会感到更有活力、更自信、更快乐,这就更好了!!

我帮助跑步者加强跑步训练,通过家庭力量训练、锻炼和营养指导来预防受伤。

即将到来的责任组:

1月25日:任何沙滩健身计划都以营养为重点
持续:9周控制狂支持小组-从星期一开始到春天!

Sip & Learn教练机会电话:1月13日

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