9周控制怪胎和跑步

9周控制怪物是多年来最备受预期的海滩体课程！秋天的Calabrese自秋季发布了她最后的锻炼计划以来已经3年了，80天的痴迷。我个人喜欢秋天的高能量，她独特的锻炼动作和她的励志，但坚韧的爱情教练风格。作为跑步者，我已经在某些时候将所有秋季Calabrese的锻炼计划与半马拉松和马拉松训练相结合，我打算用9周的控制怪胎做同样的事情。

这个博客帖子会走过你的

1. 关于秋季Calabrese的新海滩群体的详细信息，9周控制怪胎
2. 9周控制怪物可以期待什么样的结果？
3. 9周控制怪物需要哪些设备以及如何获得它
4. 如何使用跑步结合9周控制怪胎
5. 2个混合日历9周控制怪胎和跑步

关于秋季Calabrese的新海滩群体的详细信息，9周控制怪胎

• 长度为9周，分成3个阶段
• 每一个锻炼都是独一无二的
• 时间18-30分钟（加上几个奖金锻炼）
• 锻炼类型：全身力量培训计划，具有独特的培训风格，称为DCT-T（密度，复合物和塔巴纳塔培训），在短时间内疯狂有效！
• 如果需要，整体休息和受控的拉伸视频可以每晚做每一晚
• 游戏更换设备（控制轨道相当于您在专业健身房找到的1000美元+电缆机）

看这个9周控制怪胎促销视频首先看！

为什么“控制怪胎？”

名称控制怪胎并不意味着我们希望您要强制或完美。在这种情况下，控制意味着激励您对健身，营养，健康和生活的控制和所有权。秋天是一个非常激励的教练 - 她的训练充满了鼓舞人心的信息，她就像它一样告诉它！她分享她的挣扎，但也是她所牺牲的牺牲，因为长期的奖励值得对她来说是值得的。她的训练就像每日PEP谈话，我总是觉得有抽水和启发，改善我生命的所有领域 - 母性，我的生意和我的健身 - 在做完之后！

9周控制怪物可以期待什么样的结果？

我团队的最高领导者能够参加9周控制围攻试验组。她和她的丈夫在发布之前完成了该计划，向我们展示了可能的事情！这是他们令人难以置信的9周控制怪胎结果！

Kristina Delgado的最后9周控制怪胎结果

• -10.4磅总共
• 腰部周围 - 2.5英寸

Danny Delgado的最终结果

• -12磅
• 腰围 - 3英寸

以下是来自9周控制怪胎的结果的一些例子。这些结果都在没有跑步。

注意：如果您遵循该程序和营养95％的时间，您将获得令人难以置信的结果。如果您遵循未经营养的程序，您将获得实力，但您不会看到结果的戏剧性。你的营养不一定是完美的！包含在您的包中将访问2个惊人的营养计划，我强烈推荐使用，我始终建议使用Saveology。我用部分修复和摇晃学减掉30磅有我的双胞胎。

您的承诺水平将确定您的结果！拥有教练和问责制组来支持您将帮助您保持承诺！如果您想加入我的9周控制怪胎问责制组，请填写此表格。

您需要9周控制怪胎的设备，以及您如何获得它？

这个程序就像没有别的！如果你处于恐惧，需要一些东西来加些东西，这就是你的！但是，这是一些新的有趣设备，你通常不会在健身房以外的任何地方找到，但是为了成本的一小部分。

9周控制怪胎设备：

1. 控制轨道：类似于您在健身房找到的有线机。这将允许您以新的，更有效的方式工作。这可以安装在门或墙壁上（挂在墙上的框架类似的伤害，因此不要担心）。所有9周控制怪物封装的控制轨道包括。
2. 核心球：这个球将有助于将您的核心锻炼带到下一级！所有9周控制怪物包装都包含核心球。
3. 健身步骤：变换中使用的相同步骤：20。该步骤可以在所有封装中加入15％的折扣和免运费。海滩体是最高品质，但如果你想在亚马逊上买一个我推荐这一步骤9周控制怪胎。
4. 哑铃。您需要至少3套哑铃 - 光，中和沉重。哑铃不包括在内。你可以买个人哑铃或这个可调重量（在亚马逊购买2折扣）。

如何使用跑步结合9周控制怪胎

我一直将海滩体型与运行10年结合，我打算和9周的控制围栏一起跑步！

这个程序是一个非常好的计划，因为锻炼很好，短暂（18-30分钟），每周只有5天。这让奔跑有足够的时间（在我看来！）。我强烈建议使用绩效行（激励/恢复）来帮助您快速从锻炼中恢复并为每个锻炼获得能源。

你可以在做9周控制怪胎的同时训练半马拉松吗？

是的！我认为你可以在进行这个程序的同时为一场半马拉松训练甚至是马拉松比赛：你需要决定你的比赛是否是你的＃1优先级或完成这个程序是你的＃1优先级。如果您的比赛是一个目标种族，那么这将是比这个计划更高的优先权。如果你在你的休息或你只是跑去娱乐，那么也许9周的控制怪物是你的目标。

一旦你知道你的优先事项，你可以做出决定如果你跳过跑步或者你会跳过一个9周的控制怪胎锻炼。错过一个或另一个是可以的，但你需要了解你的优先事项！

9周控制怪胎和运行混合日历

我创建了两个混合时间表，即结合了9周控制怪胎和运行

1. 中级/高级运行和9周控制怪胎混合历日历：所有5次锻炼，长期运行，速度锻炼和1-2易于运行。
2. 初学者/中间运行和9周控制怪胎混合历：4 9周每周控制怪胎锻炼，每周3次跑。

获取免费的混合动力9周控制怪胎和运行时间表！

希望使用其他跑步者加入我的9周控制怪胎责任组！？

1月4日，我们一群人将开始9周控制怪胎一起！！如果需要，您将通过此计划和我的指导获得支持，如果需要，请与运行相结合！小组中的大多数人都是跑步者，所以你会得到支持和爱我们的社区！

我第一次为每周提供每周短信问责制（适用于那些想要的人），以阻止您对您的每周目标负责。这仅适用于优先成员（您也可以获得未来的折扣和其他VIP优惠！）。这可以帮助您将结果带到下一个级别，我很高兴能够更好地了解您！

想要在注册9周控制怪胎和/或我的问责组的信息上获取信息？填写这种形式（如果您没有积极地与其他教练合作，请填写此项。

我等不及了！