5次运行虚拟种族的提示

运行虚拟种族 - 爱它或讨厌它？

虽然这不是我理想的比赛环境，但虚拟比赛是许多参赛者在2020年的唯一选择，我决定接受它。遗憾的是，随着病例激增和许多节日庆祝活动被取消，今年我们火鸡中不会有多少人与人群一起跑步。但是，这并不意味着你不能运行你自己的虚拟比赛，并在过程中享受乐趣!

今年我做了好几件虚拟比赛- 1马拉松（阅读我的虚拟路径比赛的回顾这里!)， 2个半程马拉松和2个5公里!我喜欢比赛，日程表上有让我为之努力的东西真的能激励我。我想和你分享我的建议，如何进行虚拟比赛，并充分利用它!

5虚拟赛车技巧

1. 提前计划好路线。我最喜欢这样做的方法是使用Gmaps计步器或Mapmyrun.com。有史以来第一次，你可以选择你理想的赛马场!!如果想走更快的路线，就找平坦的地方。更有挑战性的经历，选择丘陵。不管怎样，你都要提前知道你要去哪里，什么时候转身。出去和回来的路线是最简单的，但循环也很有趣!如果你想狂野一下，你甚至可以点对点，让你的家人开车送你回你的车，或者在起点让你下车。
2. 把它当成真正的比赛日。人们很容易会想“这只是虚拟的，谁在乎呢?”“通过相同的赛前仪式，加油和补水策略，你会让比赛更特别，也会提高你的表现。”如果你真的是为了跑一场虚拟比赛而训练，你就不会想浪费宝贵的几秒钟甚至几分钟，因为你没有减少速度，或者在比赛前的一晚吃了一顿不熟悉的饭或者穿了新鞋子。
3. 询问家庭和/或朋友在课程或终点线上。当我和我的3个女儿手牵手完成虚拟马拉松时，那是最棒的。我走到了19英里附近的一个黑暗的地方，非常沮丧，但知道他们将到达终点帮助我度过难关!即使是5公里，在终点线有一些东西和你在一起也会更有趣!让你的孩子用粉笔画一条终点线，或者甚至制作一个你可以打破的胶带。
4. 佩戴比赛。我真的认为，穿着围兜让它变得更加真实！你会有随机的跑步者为你加油！我们制作了我们自己的比赛围兜为我们的帖子婚礼5k打印了，这是一个如此有趣的触感！您可以在etsy上制作和打印自己的种族围兜。
5. 提前决定如果你将“比赛”它。你必须在一定的心态中实际比赛。It is very possible to even PR in a virtual race, but you must DECIDE that you are going to treat it like a race and mentally prepare to stay strong when you want to slow down, even though the crowds and fellow runners won’t be there to help propel you. If you’d rather just cover the distance, that’s ok too! I’ve done it both ways – covering the distance of 26.2 miles on trails was an accomplishment but I personally only want to “race” a 5K since it’s a distance I cover on a typical run. For my first two virtual half marathons, I raced them and my last one I just wasn’t feeling it so I ran it as a training run for my marathon (meaning I ran it faster than I would normally have but not all out).

自从我们女儿是1个月大的，迈克每年每年，我都和我们的家人一起走了或跑过了我们当地的火鸡小跑。今年也没有例外！我们把孩子们放在车里，开车到海岸，婴儿推车跑3.1英里。然后我们回家了，我让我们成为一个感恩节晚餐（用甜点饼干，而不是一个大馅饼！）。

需要一个虚拟种族培训计划？

如果你想要进行虚拟的5K训练，我强烈推荐30天假期!这是一个为期30天的5公里训练计划，包括简短的音频引导跑步和家庭力量训练。我刚刚开始自己的第二轮，我喜欢它!在我们的第一轮中，我的一些客户在短短30天内就完成了5K的PR !!

有关更多信息并加入30天的突破性问责制组，请阅读博客文章。