虚拟赛跑的5个技巧

进行一场虚拟竞赛——喜欢还是讨厌?

虽然这不是我理想的竞争形势，但虚拟赛车是2020年许多跑步者唯一的选择，我决定接受它。可悲的是，随着案例尖刺和许多假期庆祝活动被取消，我们今年不会有许多美国火鸡的小跑。但是，这并不意味着你不能跑自己的虚拟种族，并在这个过程中玩得开心！

今年我做了几个虚拟比赛- 1马拉松(阅读我的虚拟小道比赛的概要在这里！），2个半马拉松和2个5次！我喜欢比赛并在日历上有一些东西来努力真正激励我。我想和你分享我的提示，以便运行虚拟种族并充分利用它！

5个虚拟赛车技巧

1. 提前计划您的路线。我个人最喜欢的方法是使用gmaps计步器或mapmyrun.com。有史以来第一次选择你的理想比赛课程！为了更快的路线，找到一个平的东西。为了更具挑战性的体验，选择丘陵的东西。无论哪种方式，你都想提前知道你要去的地方，当你想转身时。出去和后退路线是最简单的，但循环也很有趣！如果你想疯狂，你甚至可以做一个点对点，并且有一个家庭成员让你回到你的车或在一开始就把你掉落。
2. 像真正的比赛那样对待它。想想“这只是虚拟，谁在乎？”这很诱人通过通过您的相同的比赛前仪式，加油和水化策略，您将使比赛更加特殊，也提高您的表现。如果您真正培训以运行虚拟种族，您不想通过逐渐减少或使致命的竞赛准备错误扔掉珍贵的第二次甚至几分钟，就像在前一天晚上或穿着新鞋子吃不熟悉的膳食！
3. 请家人和/或朋友在赛道上或在终点线。当我用3个女孩捆绑我的虚拟马拉松手，这是最好的。我去了一场黑暗的地方19哩19，得到了超级沮丧，但知道他们将在完成帮助我通过！即使是5K，它也会在终点线上有一些乐趣！让你的孩子绘制粉笔终点线甚至创造一个可以打破的换档装订胶带！
4. 戴上比赛围兜。我真的认为戴上围兜会让它更真实!你会有随机的跑步者为你欢呼!我们为婚礼后的5公里比赛打印了自己的比赛围嘴，这是如此有趣的一种体验!你可以在Etsy上制作和打印自己的比赛围嘴。
5. 提前决定你是否要“竞赛”它。你必须要有一种特定的心态去进行一场虚拟的比赛。很可能甚至公关在虚拟比赛,但你必须决定你要把它当成一个种族和精神准备保持强劲当你想要慢下来,尽管人群和其他跑步者不会帮助你。如果你只想跑完这段距离，也没关系!我两种方式都做到了——在跑道上跑完26.2英里是一项成就，但我个人只想“跑”一段5公里，因为这是我在典型的跑步中要跑的距离。在我的前两次虚拟半程马拉松比赛中，我参加了比赛，而在最后一次比赛中，我感觉不到，所以我就把它当做马拉松的训练跑了(这意味着我跑得比平时快，但没有用尽全力)。

在过去的5年里，从我们的女儿1个月大开始，迈克和我每年都会和我们的家人一起散步或跑步去当地的火鸡小跑。今年也不例外!我们把孩子们放进车里，开到海边，带着婴儿车跑了3.1英里。然后我们回到家，我做了一顿感恩节晚餐(甜点是饼干，我不喜欢吃派!)

需要一个虚拟的比赛训练计划?

如果您想为虚拟5K训练，我强烈推荐30天的突破！这是一个30天的5K培训计划，包括短音频引导运行和家庭力量锻炼。我刚刚开始了第二轮，我爱它！在我们的第一轮期间，我在30天后有几位客户公关5k！

想了解更多信息，并加入一个30天脱离责任小组，请阅读这篇文章博客帖子。