2020年，我第一次跑了马拉松——虚拟的!
2020年已经枢轴的一年。没有人能预测今年在我们制作2020年的运行目标时会带来什么。与几乎所有的种族取消，许多跑步者都选择了虚拟或完全停止赛车。
的Covid-19流行的开始隔离对我来说是极大的情感挑战，我知道对每个人来说都是如此。一旦我把自己拉出了一个主要的funk，我开始想出保持动力的方法。幸运的是，我已经在我的车库里锻炼过了，并且在家里做生意。但我为失去了我的跑步伙伴、跑步俱乐部和训练计划而悲伤。
我的3月半马拉松比赛前几天被取消了。一小群我们跑了一个虚拟种族。4月，我与我的海滨团队的跑步教练联系起来举办一个6周虚拟种族+伸展训练Group。我们继续举办更多这些特殊群体，他们取得了重大成功！总共，在2020年我完成了3个虚拟半玛拉松，2个虚拟5ks和虚拟马拉松！我有一些关于如何运行虚拟种族的洞察力和提示，但这是另一个帖子！
为我的第一次马拉松训练
我的跑伙伴梅根和我计划在2020年代晚上举行一条公路马拉松比赛。一旦它变得明显，秋季比赛肯定没有发生，我绕过了几乎跑了马拉松的想法。我已经跑了7个马拉松，我知道马拉松足够努力，人群和支持。当我想到跑比赛的实际行为时，我想出了在追踪踪迹中运行它的想法，并在我们接受培训的时候为我们提供探索圣地亚哥的一些新踪迹的理由。梅根在船上，我们拍下了培训计划并开始工作了！
我们选择的比赛日期是11月14日，我们在8月初开始培训。我刚刚在七月休息了一个非常温和的膝盖扭伤，所以我必须增加我的里程很好，慢。我记得挣扎完成我的前12英里的奔跑，梅根和另一个朋友跑来前进，看似如此简单，思考，“我将如何运行14.2次！？”
但是，身体适应。我们慢慢增加里程数，并在圣地亚哥北县北县的迹线上跑了大约一半。我们在虚拟种族课程上跑了周围（这是由San Diego Trail Marathon和Ultra Hodges / Raptor Ridge的超级课程的启发）。最令人难忘的运行之一是一个双循环卢萨尔迪循环在圣塔菲牧场，这是超过19英里和2500英尺的攀登。跑完之后我觉得自己像个坏蛋!我爱上了越野跑!周五独自跑18英里海岸是我训练中最大的精神挑战。
马拉松训练中的速度训练和力量训练
梅根和我们的另一个奔跑的朋友在星期三早上满足了速度工作。虽然我们没有目标时间或培训比赛，但我知道速度有助于变得更加合适。我继续训练并从我们的锻炼计划中使用锻炼计划第三次运行世界力量+虚拟种族组。大约在比赛前一个月，我开始了30天的分离。30天突破是来自海滩体的程序，将运行间隔（与音频指导）和力量培训相结合。这篇文章详细说明了一周的结合我的马拉松训练，30天的突破。我真的很喜欢这个程序。我会强烈推荐它为马拉松训练的人。
越野跑马拉松比赛报告
小径马拉松比赛 - 埃塞德迪多，加州
马拉松是如此有趣，不像我曾经跑过的任何其他比赛!在比赛前的几天里，许多朋友和家人都自愿在比赛中支持我们。我们选的课程只有一个浴室，没有水，所以我们知道它会自给自足。我们把车停在6英里外，然后从霍奇斯湖附近的停车场往西回来，拿着我们的手持式水瓶，然后停在车里换上水合背心，再跑20.2英里外，然后再翻越猛禽岭。大约10英里外有个停车场。
前6英里，我们跑步组的两个人布莱恩和马克和我们一起跑。我们和它们聊天的时候，这些英里就像飞一样，它们都比我们快得多，所以我们不经常和它们一起跑!景色很美，虽然我的腿感觉不像在锥形跑步时那么清新，但我感觉很好，很乐观。
一旦我们回到我们的车并刷掉了我们的水合并使用了卫生间，梅根的姐姐加入了我们。布莱恩也一直跟着我们。再次，这些里程飞过。在爬上猛禽山脊上，我拿出手机拍照，看到我妈妈的文字告诉我，我的2岁双胞胎正在谈论他们如何与妈妈一起跑步。它让我如此开心！
我们达到了猛禽山脊（大约400英尺攀登我会估计），在我们身后11英里，我告诉Meman我无法相信它的速度！总的来说，我感到新鲜！我们根本没有推动速度，只是让它变得容易。我沿途拍照和视频，我们正在享受自己。
在这一点，布莱恩已经离开，但梅根的妹妹和我们一起跑过猛禽山脊，然后转过身来（她跑了半马拉松）。现在我们独自一人！我突然突然开始感受到我的腿变得越来越紧。梅根和我继续聊天，看法很漂亮。我刚刚专注于在英里16岁的转变！我们还开始在我们俩都去的时候看看灌木丛去洗手间。不幸的是，没有任何机会，但我们知道在转变场上有一个地方可以去。
我的好朋友瑞秋非常支持我，她开车到转机的地方为我加油。知道她会在那里，我真的很高兴，能在那里见到她真是太好了!她甚至给我做了个赛跑标志还给我拿了水!我们的训练伙伴谢莉也按计划在16英里标志处的停车场。当我们接近停车场时，梅根和我意识到它比我们想象的要远——我们的手表显示我们在16.25英里，而不是16英里。这意味着我们最终要走超过26.2英里。但我们都同意我们的手表会停在26.2!!
你可以在虚拟种族期间暂停你的Garmin手表吗？
在我的第一个虚拟中，3月回到了一半，我没有想到我们是否应该在卫生间休息期间暂停我们的手表。我们的比赛突然被取消，因为大流行就在前几天，虚拟种族是全新的，未知的领土！我相信我转过身看着我的暂停，但在那种比赛期间我确实手动停止了它 - 一旦在拍摄照片的转变，另一个时间休息一下。
然而，一旦我认为更多，我意识到如果它被认为是一场比赛，显然你不应该暂停你的手表，无论你在跑步！如果我们正在做一个真正的小径比赛，我们永远不会暂停我们的手表！我们甚至讨论过这件事。然而，当我们停下来到周转派点的树林里的浴室时，我确实停止了我的手表 - 仅仅习惯了！梅根在比赛早些时候的某些时候做了同样的事情。但除了那个时候，我没有暂停手表，为齿轮交换，卫生间休息或任何其他时间我们停止跑步。
最后10英里，疼痛洞穴!
一开始我不确定我是否希望雪莉和我们一起跑完最后几英里，因为我知道我会在痛苦的洞穴里，但最后，我很高兴她来了!最初的几英里时光飞逝，能有个新朋友聊天真是太好了。然而，当我们开始再次接近迅猛龙脊时，我的腿开始有点抽筋和疼痛。在大约18.5英里的时候，我开始落后于正在聊天的Megan和Shelley。我走上一座小山，他们跑在前面。我继续前进，但我的心态开始变得越来越消极。
当他们进一步提前之前，我的腿疼了，我想到了我必须走多远，包括另一个在猛禽山脊的旅行，消极的想法倾注到我的脑海里。我记得想想“我只是不是一个马拉松人。”在一个指点，我的眼睛充满了泪水。为什么马拉松对我这么难！？我扔了一点怜悯派对。
然后我又振作了起来。我走了一会儿，又开始跑起来。我甚至大声说，“去找你的女孩。”你是强大的!你可以的!“我一直在想迈克和我的三个女儿是终点线。我知道我必须找到他们!!此外，退出也不是一个选择(字面意思)。我拿出耳机，打开了我的有声书，“26个马拉松”由Meb Keflezighi。在过去的几周里，我一直在听这本书，而且很喜欢它。
这时，Brian(如果你还记得他和我们一起开始，然后回去送Shelley)又赶上来了，和Megan一起跑着。谢莉回到我身边，开始说服我不要害怕。我的情绪开始好转，我告诉她我会在迅猛龙脊的顶端看到她，我打算在那里停下来伸展一下。我戴上耳机，集中精力采取措施。我大部分时间都是步行，但还是爬到了山顶!我短暂地伸展了一下，然后返回地面。
从迅猛龙山脊下去比预想的要难。这让我真正理解了为什么人们说速降马拉松那么难。因为我的腿太紧而且抽筋了，所以我觉得我不能真正地利用下坡的优势。我觉得如果我真的让自己跑下山，我可能会摔倒!我觉得不稳，所以慢慢地往下走。我们还超过了很多山地车和跑步者(就像我们在整个比赛中做的那样)，我记得有一次停下来让一个山地车超过我，我告诉雪莉我不打算再这样做了!
我们一离开迅猛龙脊，梅根和布莱恩就在底部等着。我们简短地互相检查了一下，然后开始奔跑。梅根和布莱恩自然领先，只有我和谢莉。我开始感觉好些了。我们还有4英里，我知道我能跑4英里。
我让雪莉给我讲个故事，她照做了。她告诉了我很多关于她过去的恋情和更多关于她是谁，我非常专注于她的故事，这很有帮助!我可以很容易地说话(我们跑得很慢)——只是我的腿疼。在比赛中，我的有氧运动并没有做得太过用力，更多的是我的身体不满意我脚上的距离和时间。我已经完成了一项令人难以置信的加油工作——我每跑40分钟就恰好消耗1谷，我知道这很有帮助!我还经常从我的水合背心里喝水。
我做了一个不能走路，直到我达到26.2英里，并一直在看到我的家人。我很自豪地说，除了一个非常短，陡峭的山丘外，我没有走路！这是一个缓慢的运行，但它是跑步！它开始变得非常温暖，并且在这一点上非常阳光，但我只是专注于继续奔跑。
就在结束之前，我听到了一些孩子喊道。我不知道它来自哪里，但想知道它是否是我的家人！不久之后，梅根和布莱恩已经停下来等待我们，所以我们可以一起完成。这是非常好的梅根！我知道这不是一场官方种族，但我可以看到她如何尽快完成。我们再次分组后不久，我们开始了一条路，我看到了迈克，锡耶纳，斯嘉丽和罗文前方，等待！
我的手表完全读了26英里，我知道我可以用它们运行最后一点。我递给了我的手机（早些时候我告诉她，我希望她在最后视频），当我们接近他们时，我开始嘲笑欢乐。我鼓励他们和我一起跑，锡耶纳举行了我的手，罗文抓住了锡耶纳的手和斯嘉丽开始运行，我们都跑了26.2英里。我停了下来，很高兴能完成，并完成我的婴儿！
一旦我们停了表，我们离车还有大约1/4英里的路，斯佳丽和罗文和雪莉几乎一路跑在前面!我想是未来的马拉松选手吧!梅根的姐姐站在终点线，给我们拿着花和饮料!一到终点，我就坐在一块突出的岩石上，向锡耶纳讲述了妈妈是如何努力工作的，以及我为这一天训练的每次早上出去跑步。我向她解释说，远大的目标需要时间、耐心和练习，如果她不断努力，她可以在任何事情上做得更好。
从我的虚拟马拉松中得到的教训
我的第一个小径马拉松比这么令人难以置信，谦卑的经历！我们的官方完成时间为4小时41分钟，41秒，高度高度增长和损失1,400英尺！我们的步伐是10:41，它围绕着同样的速度我们几乎所有的长足都跑了。由于我们不是“赛车”这一点，这将是完全有意义的，我们跑了同样的速度，而且我很自豪地骄傲，我在尽头看得太大并完成强烈。这是我最慢的马拉松，但我了解到你不能将你的时间与任何道路比赛进行比较！我为完成后感到骄傲，并在2020年期间为这么令人难以置信的挑战训练了！
每一场马拉松都为你提供了全新的学习体验和视角。现在我已经有了孩子，这次马拉松是重新回到马拉松运动中，向着我未来的跑步目标前进的完美方式。我很高兴能和Megan一起训练，也很感谢那些跑者的支持，Rachel和我的丈夫拉着孩子们去跑道上，让他们等我跑完全程!
马拉松后计划:30天的分离和9周的控制狂
下一步是什么?我又开始了一轮30天突破在美国，这一次我将完成原有的计划，但会有一些额外的里程。12月19日我要和几个朋友一起跑圣地亚哥假日虚拟半程马拉松。然后在新年的时候，我会参加新的秋季卡拉布雷斯项目，9周控制狂并在运行时与这个程序一起使用。我准备减少我的里程并增加我的力量。
至于2021年的比赛，我在找春季的比赛，先考虑半程马拉松，然后再考虑秋季马拉松。但这取决于Covid - 19的情况，所以到目前为止，我还没有真正的计划!
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