海滩体为跑步的每一阶段
哪个海滩队列最适合跑步者?
好吧,答案是依赖......
这取决于你是什么样的跑步者,你的目标是什么以及你在训练周期的地方!我知道现在没有发生比赛,但你可能会像我一样培训,就像我一样(我在11月在一个虚拟路径马拉松比赛!)或者你可能只想保存这封电子邮件以供将来参考以获取此电子邮件!
你可以看我在这里的youtube视频或下面一项对跑步者最好的海滩员工的完整解释!
下面的每个海滩托管程序都将带您到一篇关于该程序的博客文章,以及与运行结合的详细建议。了解运行的哪些海滩体型是最好的。

基地建筑赛跑者
当跑步者处于基础建筑模式时 - 只是通过添加里程开始培训,并且可能从一些较短的速度会话或Fartlek工作开始,这是添加力量培训计划的美好时机,有或没有修改!这是我现在。我每周跑约25-30英里,并在做#mbf。
对于此阶段,我最喜欢的程序是:
半程马拉松和完整的马拉松训练
对于正在培训一半或完整的马拉松或开始进行严重训练的跑步者,包括节奏运行和/或更激烈的速度锻炼。我建议加强少。如果跑步者每周不得出去运行4-5天,那么我建议每周至少做1-2个海滩体心脏训练,以帮助建立耐力。我还建议每周(或更多)移动,伸展或泡沫滚动视频以及每周休息一整天。
对于这种训练阶段,我最喜欢的程序是:

休赛赛道
这些是我最喜欢的赛季赛跑者的课程,他们尤其是在他们的腿和核心中建立力量。这些程序可以完全改变你的身体,让你进入Badass野兽,以便你在时间到来时可以占据你的训练!您也可以在这些期间运行,但如果您想按照填写,大多数人可能会管理3个运行/周。当然这取决于你和你的健身水平!
我希望这可以帮到你!!我真的相信海滩体是竞赛者的令人难以置信的资源,我的问责机构和社区都充满了各级的跑步者!我专注于与跑步者合作 - 如果您希望加入海滩上的问责机组,并且是新的海滩体或目前不使用教练,请118bet网址多少 所以我们可以一起工作!
9月7日:6周虚拟种族和力量培训小组

我唯一的跑步者只有问责制组!
训练下一个团队经营世界虚拟种族和我们。您将获得由专业运行教练创建的每周培训计划,包括速度锻炼,恢复运行,长期,力量,有氧和恢复锻炼!5K(初学者),10K和半程马拉松(中间/高级)培训计划可用!你会得到跑步提示,从专业运行的教练和比赛日支持我们通过虚拟缩放欢乐时光庆祝,社区是最好的!
表格获取信息和加入:
https://forms.gle/yiefxjfqs4fwpqlm9.
发表评论