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一次征服一个健身目标

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21天固定资源

我六月挑战的结果(仅仅21天!)
这是我6月份挑战的结果(只有21天!)——这是我产后8个月的第三次挑战

什么是21天定期?

虽然我一直喜欢P90X,但21天Fix已经成为我最喜欢的新程序。的原因吗?这是非常非常高效。每天锻炼30分钟,每周只有3.5小时,但这个计划产生了惊人的效果。有各种各样的锻炼让事情变得有趣,30分钟过得飞快。这个营养计划令人难以置信,而且万无一失。如果你致力于这个计划,我保证你会看到结果的。

我主持每月的挑战小组,这将使你对你的目标负责。您将从我和其他挑战者那里得到日常的支持和责任,这将使您感到兴奋和有动力完成项目。这个挑战是在一个叫“我的挑战追踪器”的应用程序上进行的。

使用我的挑战跟踪应用程序来跟踪你的进度和每天的责任
使用我的挑战跟踪应用程序来跟踪你的进度和每天的责任

如果你想加入我的下一个小组,请填写这张表格:
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请点击下面的链接了解更多关于这个改变生活的项目的信息:

21天固定营养

  • 21天固定营养说明(包括样本日)
  • 为什么我改变主意了

21天固定锻炼回顾

  • 修复极端评论(来自P90X迷)
  • 21日定盘vs. 21日极端定盘
  • 什么是挑战小组?

21天固定和运行

我是一个马拉松运动员,成功地训练了两个半程马拉松和一个全程马拉松,同时做了21天的调整。阅读更多这篇博文,你也可以通过搜索我的博客来了解我的纽约马拉松训练21天计划。

  • 如何将21天的固定和运行结合起来

21天固定结果

  • 第21天的固定结果- 2016年7月
  • 第21天固定结果- 2016年5月

如果你有任何关于21天Fix或任何其他Beachbody项目的问题,请发邮件给我fitnessfataleblog gmail.com。我很乐意帮助你实现你的健身目标!

主工具条

建一个家庭健身房?

免费健身器材指南

欢迎来到我的博客!

妮可Dobransky

我是妮可。我喜欢跑步,是三个女孩(包括双胞胎!)的妈妈,热爱健身,喜欢披萨、精酿啤酒和咖啡,努力过一种平衡的生活。我在圣地亚哥的海边生活和训练,在这里我总是保持真实的生活方式——书中有很多失败和成功,但你永远不会看到我放弃!

我以前是一名会计师,在一个对健康和健身充满激情和热爱的地方开了这个博客。现在,作为一名健康和健身教练,我已经把它变成了一种接触和帮助更多人的方式&帮助尽可能多的女性实现她们自己的目标是我的使命。我已经把成百上千的女性带进了我的社区,并通过我每月的责任小组或通过追随她们的梦想作为一个在线教练帮助她们获得了自信和快乐!

如果你出于任何原因想联系我,请通过gmail.com的fitnessfataleblog联系我!

让我们一起变得更强,更健康,更快!

我是一个虚拟的健康和健身教练,专门为跑步者和忙碌的妈妈们工作。虽然减肥是我们项目的结果,但我们小组的女性在加入后往往会感到更有活力、更自信、更快乐,这就更好了!!

我帮助跑步者加强跑步训练,通过家庭力量训练、锻炼和营养指导来预防受伤。

即将到来的责任组:

1月25日:任何沙滩健身计划都以营养为重点
持续:9周控制狂支持小组-从星期一开始到春天!

Sip & Learn教练机会电话:1月13日

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